22/01/2015

Fitness // Pilates Bootcamp algajatele Cassey Ho´ga - siledad ja seksikad käsivarred + toitumisnipp


 Kuna peale üleeilset trenni olid mu jala- ja tuharalihased natuke valusad, aga kätel ei midagi, siis tänane treening ongi pühendatud tervenisti käsivartele. Loodan, et ma homme seda ei kahetsa ja et kohvitassi tõstmisest hommikul katsumust ei saa. :)



Lisa toiduvalikusse rohkem valku!
Uuringud näitavad, et proteiinirikaste toiduainete söömine aitab kaalu alandada. Need, kes lisavad oma toiduvalikusse keskmisest rohkem valku, kaotavad kolme kuu jooksul kilo rohkem, kui tavapärases koguses valgusööjad. Kaaluprobleemi mul otseselt ei ole, kaalun oma 162cm kohta 55 kg, aga tunnistan, et tundsin ennast 52 kilosena paremini, nii et sinnapoole tasapisi tahan tüürida. Aga kui seda ka ei juhtu, pole midagi katki, vähemasti söön natuke tervislikumalt kui seni.

Mõned proteiinirikkad snäkid, mida võiks vahepalaks suhu pista:

pähklivõi õunalõikudel
 tuunikala-täisteravõileb keedetud munaga
  Kreeka jogurt pähklite ja marjadega
täisteratortilla viilutatud kana, tomati ja mingit sorti juustuga
kodujuust kõrvitsaseemnete ja keedetud munaga
smuuti kodujuustust, pähklivõist, jogurtist või piimast ning banaanist

jne. jne. ja ega ei peagi midagi keerulist valmistama, võib ju lihtsalt maapähklivõi purgist paar lusikat õngitseda või teha paarist munast kiire omleti. 



Käed üles, kes kavatsevad tänase treeningu läbi teha!


Tänaseks kõik, olge armsad!

4 comments:

  1. Pähklikreem banaaniviilu peal maitseb ka väga hästi ;)

    ReplyDelete
  2. Sul on nii toredad trennivideod! :) Väga kasulikud :)

    ReplyDelete

ShareThis